PROGRAM
정확한 분석, 체계적인 재활, 최적의 회복

개인레슨(통증/재활)

  • 통증 예방 및 재활 치료

    필라테스는 근력강화, 유연성 증진, 코어 안정성 향상을 통해 다양한 통증을 완화하는 데 효과적이며 단순한 운동이 아니라 재활 치료에도 효과적인 운동입니다. 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 만들 수 있습니다!

  • 임산부 산전산후 관리

    임신 중 체형 유지 및 체중관리 배가 커지면서 척추와 골반에 가해지는 허리 통증 및 부담 완화 골반저근 강화 및 출산 시 힘을 조절하는데 도움이됩니다. 호흡 조절 능력을 향상 시키고 혈액순환 및 부종을 예방합니다. 호르몬 변화로 인한 정신적 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다. ※ 주의할 점 - 전문가의 지도하에 운동하기
    - 자신의 몸 상태를 고려하기
    - 임신 초기와 후기에는 조심하기

다양한 통증 및 재활 치료

  • 허리 통증(요통)
    코어 강화 : 필라테스는 복부와 허리 근육을 강화해 허리 부담을 줄이고, 허리디스크(추간판 탈출증)나 만성 요통을 완화하는 데 효과적입니다.
    자세 교정 : 골반 정렬을 개선하고 척추를 바르게 세우는 데 도움을 줍니다.
  • 목·어깨 결림 & 거북목 증후군
    등과 어깨 근육 강화 : 거북목이나 라운드 숄더(어깨 말림) 교정에 도움을 주며, 오랜 시간 앉아 있는 직장인들에게 특히 유용합니다.
    긴장 완화 : 필라테스 호흡법과 스트레칭이 근육의 긴장을 풀어주고, 만성적인 뻐근함을 완화합니다.
  • 골반 틀어짐 & 허리 불균형
    골반 교정 운동 : 임산부나 출산 후 여성에게 특히 추천되며, 틀어진 골반을 바로잡아 허리와 하체 통증을 줄일 수 있습니다.
    비대칭 자세 개선 : 다리를 꼬는 습관, 한쪽으로만 체중을 싣는 습관으로 인한 불균형을 바로잡아 줍니다.
  • 무릎·고관절 통증
    관절 부담 최소화 운동 : 필라테스는 체중 부하가 적은 운동이라 무릎이나 고관절에 부담을 주지 않으면서 근력을 키울 수 있습니다.
    근력 강화 : 허벅지와 엉덩이 근육을 단련해 관절 주변 근육을 보강하여 통증을 줄입니다.
  • 척추측만증
    척추 정렬 개선 : 필라테스는 척추를 바르게 정렬하는 데 도움을 주며, 측만증으로 인한 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
    양쪽 근육의 균형 잡기 : 척추측만증은 한쪽 근육이 과도하게 긴장된 경우가 많은데, 필라테스는 이를 균형 있게 맞춰줍니다.
  • 손목 통증(손목터널증후군, 테니스엘보 등)
    손목 부담을 줄이는 운동법 : 손목을 많이 사용하는 직업(컴퓨터 작업, 요리사, 미용사 등)을 가진 사람들에게 추천됩니다.
    전완근 & 어깨 안정성 강화 : 손목뿐만 아니라 팔과 어깨의 근력을 길러 손목 부담을 줄일 수 있습니다.

운동 시 주의할 점

  • 통증이 심할 경우 무리한 동작은 피하기
  • 전문 강사의 지도 아래 안전하게 진행하기
  • 자세가 틀어지지 않도록 신경 쓰기